Dicas para combater e prevenir o estresse

Cansado de viver com estresse todos os dias? Parece que vai explodir a qualquer momento?

 

O estresse está afetando cada vez mais pessoas. Ele influencia o humor, o sono, doenças e até distúrbios alimentares. Para evitar e prevenir tudo isso veja aqui Dicas para combater e prevenir o estresse.

O estresse é muitas vezes indescritível. Ele pode ser caracterizado por sensações de medo, desconforto, preocupação, irritação, frustração, indignação, nervoso, e pode ser motivado por diversos motivos distintos.

Uma pessoa pode sentir estresse em alguns momentos importantes de sua vida, motivada, possivelmente, por ansiedade, apreensão e preocupação.

Sentimentos de estresse e ansiedade são comuns em pessoas que se sentem deprimidas e tristes também.

Veja algumas dicas para Dicas para combater e prevenir o estresse.

 

Respirar fundo

“Se o cérebro não recebe a quantidade certa de oxigênio, não temos a energia vital suficiente para nos desenvolver e mudar”, afirma o médico David Frowley.

Respirar de forma lenta a cada 10 minutos é capaz de diminuir a pressão sanguínea em pacientes hipertensos.

 

Relaxar a musculatura

Diversas pesquisas já comprovaram o benefício do relaxamento muscular no controle do estresse. Entre eles está um estudo que mostrou que a adoção de um programa de relaxamento muscular foi capaz de diminuir consideravelmente o estresse de enfermeiras de hospitais de uma cidade americana.

Em momento de muito estresse é essencial fazer uma massagem ou apenas relaxar o corpo com alguns exercícios.

 

Dê um tempo

Se você está se sentindo estressado, tenso, frustrado, bravo ou depressivo, dê um passo para trás.

Se o estresse está acabando com você, a melhor dica a ser seguida é esquecer dele por alguns instantes, tomar um tempo para você e depois tentar resolver o problema.

 

Faça exercícios

A prática de exercícios físicos ajudam a manter o corpo e mente saúdes, sendo excelentes aliados no combate ao estresse. Inúmeras pesquisas mostram que a prática aumenta a produção de endorfina, neurotransmissor que proporciona bem-estar.

Realizar exercícios frequentemente irá ajudar você a se livrar do estresse e manter a mente desocupada.

Um dos melhores exercícios é andar de Bike. Nós ja mostramos aqui no blog 6 – Tipos de Bicicleta e suas características, para ajudar a escolher a melhor bike para sua necessidade.

 

Praticar meditação

A meditação ajuda a controlar a respiração, concentração, diminui o batimento cardíaco, dando uma sensação de relaxamento e reduzindo o estresse.

 

Tirar uma soneca

Tirar sonecas durante o dia pode trazer ainda mais vantagens do que já se sabia, entre eles reduzir o nível de estresse e estimular o sistema imunológico para isso basta 30 minutos de soneca diariamente.

 

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